Diksap staat niet in de
Schijf van Vijf. Op het etiket van diksap kan staan ‘100% puur sap zonder toegevoegd suiker’, maar er zit net als in sappen en limonade veel
suiker in. De suiker in diksap komt meestal van vruchtensap of vruchtenconcentraat, zoals geconcentreerd appelsap of appelconcentraat. Appel klinkt misschien gezond, maar concentraat bestaat vooral uit suiker.
Het drinken van veel dranken met suiker, en daardoor
calorieën, vergroot de kans op overgewicht en het is niet goed voor de tanden van je kind. Het advies is om je baby of kind water of lauwe licht gezette thee zonder suiker te geven. Water en thee staan wel in de Schijf van Vijf.
In deze tabel staat hoeveel calorieën en suiker in verschillende soorten drinken zit. Voor de vergelijking: een standaard suikerklontje is 4 gram. In een glas diksap zit dus al snel een hoeveelheid suiker die vergelijkbaar is met meer dan 2 suikerklontjes.
| Glas
van 200 milliliter |
Kilocalorieën |
Suiker in grammen |
| Water |
0 kcal |
0 g |
| Thee |
0 kcal |
0 g |
| Diksap (1 deel siroop, 15 delen water) |
38 kcal |
9 g |
| Diksap (1 deel siroop, 7 delen water) |
78 kcal |
19,4 g |
| Limonade (1 deel siroop, 7 delen water) |
56 kcal |
13,8 g |
| Limonade 0% suiker |
2 kcal
|
0 g |
| Appelsap |
92 kcal |
21 g |
| Perensap |
78 kcal |
19 g |
| Sinaasappelsap (uit een pak) |
84 kcal |
17,4 g |
| Sinaasappelsap (vers geperst) |
88 kcal |
17,8 g |
| Vruchtensmoothie |
112 kcal |
21,8 g |
Zuiveldranken
zoals halfvolle melk en bepaalde yoghurtdranken staan ook in de Schijf van
Vijf, in het vak zuivel.
Kun je wel zeggen dat één product gezond is?
Nee, je kunt van een product eigenlijk niet
zeggen dat het gezond of ongezond is. Het hangt namelijk altijd af van hoeveel
en hoe vaak je iets eet of drinkt. Diksap staat net als andere limonades niet
in de Schijf van Vijf. Je kunt het heus wel af en toe geven aan je kind, maar het
advies is niet te veel en niet te vaak.