Tips om december gezonder door te komen
1. Luister naar je lichaam
Meer is niet altijd beter. Zeker tijdens de feestdagen kan je meer eten je eigenlijk zou willen. Luister daarom goed naar je lichaam. Als je voldaan bent, stop dan met eten. Je vervelend voelen omdat je te veel hebt gegeten, kan een domper zijn op de feestvreugde.
2. Koop niet te veel
Heel simpel: wat je niet in huis hebt, kun je ook niet
opeten. Met een kast vol lekkers maak je het jezelf alleen maar moeilijker. Als
je het niet in huis hebt, kun je ook niet in de verleiding komen.
3. Eet met aandacht
Het helpt om na te denken over wat je wilt snoepen of
snacken, en hoeveel je ervan wilt nemen. Maak bewust een keuze en geniet er dan
ook echt van. Ook kan eten met kleine happen veel verschil maken. Door met een
kleine lepel te eten en goed te kauwen eet je langzamer en voel je je sneller
vol.
4. Neem kleinere porties
Niet alleen als je iets te snoepen neemt, maar bijvoorbeeld ook bij het kerstdiner. Ga voor minder gangen en maak de gerechtjes kleiner. Zo kun je wel genieten van al het lekkers, maar voorkom je dat je meer eet dan je zou willen.
5. Ga voor de iets minder ongezonde variant
Bijvoorbeeld bij Sinterklaassnoepgoed: echte ouderwetse
pepernoten bevatten minder vet en calorieën dan kruidnoten. En kruidnoten met
chocolade bevatten weer meer calorieën dan de ‘gewone’ variant.
Ook
bij het kerstdiner kun je slimme keuzes maken. Maak een Eetwissel en gebruik bijvoorbeeld zure room
in plaats van crème fraîche. Ook van
producten zoals mayonaise zijn minder vette varianten, zoals frietsaus. Je kan ook zelf gezondere sausjes of dips maken. En serveer vooral veel verschillende groenten!
6. Beweeg
Tijdens de feestdagen heb je misschien geen vast beweegpatroon, maar er zijn genoeg andere manieren om actief bezig te zijn. Een mooie winterwandeling of een fietstocht bijvoorbeeld. Kom maar van die bank af!
Laat je niet gek maken
In december kan het echt lastiger
zijn om al het lekkers te weerstaan en af te slaan. Dus lukt het een dag niet,
ga er dan de volgende dag gewoon weer voor met frisse moed.