Stel, je hebt geen overgewicht, maar je wilt toch een paar kilo
afvallen. Je mag afvallen met een gezond gewicht. Bijvoorbeeld als je merkt dat je bent
aangekomen en niet meer in je favoriete broek past. Of misschien vind je dat je buik wel kleiner mag. Zolang je voldoende en gezond eet, en je geen ondergewicht krijgt, is het geen
probleem.
Als je
een gezond gewicht én een gezonde middelomtrek hebt, hoef
je niet af te vallen voor je gezondheid. Een gezond gewicht is een BMI tussen 18,5 en 25. Een gezonde middelomtrek voor vrouwen is kleiner dan 80 centimeter en voor mannen kleiner dan 94 centimeter. Als je toch een paar kilo’s kwijt wilt, zorg er dan wel voor dat je boven een
BMI van 18,5 blijft. Met de
Schijf van Vijf als richtlijn eet je voldoende en
gezond.
Geleidelijk afvallen
Je kunt op een gezonde manier afvallen met de adviezen van het
Voedingscentrum, ook met een gezond gewicht. Wij adviseren je om af te vallen door
minder te eten, gezonder te eten én meer te bewegen.