Dit kun je veilig eten tijdens de zwangerschap. Bij harde kaas van rauwe melk kan Listeria niet uitgroeien tot hoge aantallen. Calcium is tijdens de zwangerschap belangrijk voor de botopbouw van je baby. De belangrijkste bronnen van calcium zijn zuivel (bijv. magere of halfvolle melk, yoghurt of kwark) en 10+, 20+ of 30+ kaas. Verrijkte zuivelalternatieven zoals erwten- of sojadrink bevatten ook calcium. Eet/drink je niet elke dag 3 porties (550 ml) zuivel(alternatieven) en 20 gram kaas? Lees dan op de
site van het Voedingscentrum hoe je voldoende calcium binnenkrijgt.