Als je zwanger bent, kun je eerder last hebben van
bloedarmoede. Kan voeding helpen?
Wat is bloedarmoede?
In de rode bloedcellen zit hemoglobine (Hb). Hb is nodig om zuurstof via het bloed
naar de cellen in het lichaam te vervoeren. Het Hb-gehalte is de verhouding
tussen de hoeveelheid Hb en de rest van het bloed. Tijdens de zwangerschap is
het Hb-gehalte altijd wat lager dan buiten de zwangerschap. Dat komt omdat je
in je zwangerschap meer bloed in je lichaam hebt, met verhoudingsgewijs meer
vocht (plasma) dan rode bloedcellen.
Oorzaken
Je kunt bloedarmoede hebben door:
- je zwangerschap
- een tekort aan ijzer
- een vitaminetekort, vooral
foliumzuur of vitamine B12
- een bloedziekte, zoals
sikkelcelanemie of thalassemie
- een combinatie van deze
oorzaken
Symptomen bloedarmoede
Het is altijd goed om zelf aan de bel te
trekken als je klachten hebt. De klachten die bij ijzertekort of bloedarmoede
horen zijn onder andere:
- snel vermoeid
- bleke huid
- snel buiten adem
- duizeligheid
- versnelde hartslag
- zweten
- last van rusteloze benen, een drang om ze te bewegen
Gevolgen bloedarmoede zwangerschap
Bloedarmoede is meestal
goed te behandelen. Daarom is het eerder vervelend dan gevaarlijk. Als bloedarmoede
niet behandeld wordt, kan dat zeker bij een zeer lage Hb-waarde negatieve
gevolgen hebben. Dan is er namelijk kans dat de foetus weinig zuurstof krijgt.
Dat schaadt de ontwikkeling en leidt soms tot vroeggeboorte.
Behandeling bloedarmoede
De
verloskundige meet je ijzerwaarden (hemoglobine) bij de eerste controle en bij
30 weken. Als je bloedarmoede hebt, kan je verloskundige ijzertabletten voorschrijven.
Voeding bij ijzertekort
Eet voldoende producten met ijzer als je een ijzer-tekort hebt. IJzer uit dierlijke producten (zoals vlees, vis en kip) wordt het beste opgenomen door je lichaam. IJzer zit ook in plantaardige voedingsmiddelen, zoals brood en volkorenproducten, peulvruchten, noten en in verschillende groenten zoals spinazie en radijs.
Neem bij elke maaltijd vitamine C-rijke producten, zoals groente en fruit. Dan neemt je lichaam gemakkelijker ijzer op. Je verloskundige laat bij de eerste intake de ijzerwaarde in je bloed bepalen. Vaak wordt dat herhaald rond de 30e zwangerschapsweek. Als je bloedarmoede hebt vanwege te weinig ijzer schrijft de verloskundige je een ijzersupplement voor.
In deze voedingsmiddelen zit veel ijzer.