Granaatappelsap staat niet in de Schijf van Vijf. Dat komt
omdat er in granaatappelsap veel suiker zit. In granaatappelsap zitten ook
vitamines en mineralen. Maar die krijg je ook binnen als je de granaatappelpitjes
eet, bijvoorbeeld door een salade of in de yoghurt.
Suiker in granaatappelsap
In een glas (200 ml) granaatappelsap zit ongeveer 28 gram suiker. Dit komt neer op ongeveer 7 suikerklontjes en 112 kilocalorieën.
Als je sap drinkt krijg je dus ongemerkt veel suiker, en calorieën, binnen. Het is beter om fruit en groente te eten in plaats van te
drinken. Je krijgt dan ook de vezels binnen en bent sneller verzadigd.
Granaatappelsap en
ziekten als kanker, hartziekten en diabetes
Sommige mensen drinken granaatappelsap om te voorkomen dat
ze ziek worden. Granaatappelsap zou -vooral vanwege de aanwezige antioxidanten- helpen tegen hartziekte, een hoog cholesterol, diabetes,
alzheimer en bepaalde soorten kanker. Maar hiervoor is onvoldoende bewijs.
Door gezond en gevarieerd te eten en drinken, verklein je
wel de kans op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten en kanker. Dranken die in de
Schijf van Vijf staan zijn: water en koffie en thee zonder suiker.
Kun je wel zeggen dat één product gezond is?
Je kunt eigenlijk van één product niet zeggen of het gezond is. Het hangt er namelijk altijd van af hoeveel of hoe vaak je het eet of drinkt. We kunnen dus wel
zeggen of een product past in een gezonde voeding. Lees meer.