Als je zwanger bent krijg je het advies foliumzuur (400
microgram per dag) en vitamine D (10 microgram per dag) te slikken. Daarnaast is gezond en gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf belangrijk. Een multivitamine-supplement is dan niet nodig.
Soms
kan het nodig zijn nog meer supplementen te slikken. Als je te weinig calcium,
jodium of viszetzuren binnenkrijgt. Probeer dan meer te eten van de producten
waar deze voedingsstoffen in zitten. Als dat niet lukt is het advies een supplement
te nemen. Let er goed op dat je kiest voor
een supplement waarin genoeg zit van de voedingsstoffen die je nodig hebt. Lees hierover meer.
Als je veel moet overgeven, weinig eet of bang bent dat je te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, overleg dan met je verloskundige of je een multivitaminepil speciaal voor zwangere vrouwen kan slikken en welke het meest geschikt is. Dan hoef je trouwens geen aparte tabletten met foliumzuur en vitamine D in te nemen, want dat zit er al in.
Waar let je op?
Let erop dat het supplement geen vitamine A bevat in de vorm van retinol, retinal, retinyl-acetaat of retinyl-palmitaat. Kies er altijd een die speciaal bestemd is voor zwangere vrouwen.
Bekijk hieronder een voorbeeld van een multivitamine-doosje. Klik op de onderdelen voor meer informatie. Je kunt de voor- en achterkant lezen.