Nee, van suiker op zichzelf word je niet dik. Wel verhoogt het drinken van dranken met toegevoegd suiker de kans op overgewicht. Eet je dagelijks te veel producten die veel suiker bevatten? Dan kan suiker wel bijdragen aan het ontstaan van overgewicht. Het gaat om de balans tussen de hoeveelheid calorieën die je met je eten en drinken binnenkrijgt en de hoeveelheid calorieën die je verbruikt door te bewegen.
De helft van alle suiker die we in Nederland binnenkrijgen komt uit producten die niet in de Schijf van Vijf staan, zoals snoep, koek, gebak en frisdrank. En die heeft je lichaam niet nodig. Wil je letten op je suikerinname? Vervang deze producten dan door een alternatief uit de Schijf van Vijf. Af en toe een suikerrijk product eten kan best. Kies voor een kleine portie.
Wat is de relatie tussen suikerhoudende dranken en overgewicht?
Dranken met toegevoegd suiker verhogen het lichaamsgewicht en de kans op diabetes. Het advies is daarom om zo min mogelijk suikerhoudende dranken te drinken:
- Drink water, thee en koffie zonder suiker in plaats van frisdrank
- Gebruik magere of halfvolle melk in plaats van gezoete zuiveldranken
- Neem een stuk fruit in plaats van een glas vruchtensap