Fruitsuikers zijn suikers. Ze zijn niet beter dan suikers die zijn toegevoegd aan producten als koek en snoep. Fruit eten is wél gezonder dan het eten van producten met toegevoegde suikers.
Sommige producten die in de Schijf van Vijf staan bevatten van nature suikers, zoals fruit en zuivelproducten. Veel producten die niet in de Schijf van Vijf staan bevatten toegevoegd suiker. Voor toegevoegde suikers geldt het advies: neem er niet te veel van.
Waarom is fruit wel gezond?
In fruit zitten suikers, maar ook belangrijke voedingsstoffen zoals vezels en vitamine C. Fruit is goed voor de gezondheid en hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast hangt het eten van fruit samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker. Fruit is dus gezonder dan zoete snacks die naast suiker maar weinig nuttige voedingsstoffen bevatten. Daarom is het advies om 200 gram fruit per dag te eten. Kijk hoe 200 gram fruit eruit kan zien.